मनोसामाजिक समस्याका कारण देखापर्ने मनसँग सम्बन्धित लक्षणहरू तथा सामनाका उपायहरू

  • व्यक्ति मनोसामाजिक समस्यामा पर्दाखेरि उसमा खान मन नलाग्ने वा धेरै खाइराखुँ लाग्ने, चिन्ता लाग्ने, डर लाग्ने, मन झसङ्ग हुने, धेरै रिस उठ्ने, चिडचिडापन हुने, नकारात्मक विचार आउने, आत्मबल वा आत्मसम्मानमा कमी आउने, आत्मग्लानि हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन् ।
  • यस्ता लक्षणहरू देखापरेमा व्यक्ति आफैले निम्न उपायहरू अपनाउँदा फाइदा पुग्न सक्छ । जस्तै नजिकको विश्वासयोग्य व्यक्तिसँग मनको कुरा पोख्ने, गहिरो श्वास प्रश्वासको अभ्यास, रिस व्यवस्थापन गर्ने विधि, सकारात्मक आत्मसंवाद तथा आत्मविश्वास बढाउने उपायहरू आदि ।
  • यी उपायहरू कसरी अपनाउने भन्ने जिज्ञासा भएमा, कृपया, यसै वेभसाइटमा रहेका विभिन्न श्रव्यदृश्य सामग्रीहरू पनि हेर्नु होला ।
  • यदि यी उपायहरू अपनाउँदा पनि केही समय पश्चात् आफूमा कुनै सुधार हुँदैन र दैनिक जीवनयापन गर्न झन्झन् गाह्रो हुँंदै जान्छ भने मनोसामाजिक स्याहारकर्ता, मनोविमर्शकर्ता, मनोविज्ञ वा मनोचिकित्सक जस्ता विशेषज्ञहरूको सहयोग लिनु आवश्यक हुन सक्छ जसको लागि टि.पि.ओ. नेपाल, बालुवाटार, काठमाडौंँमा सम्पर्क गर्नु होला ।
Helpful Resources:
File / URLDescriptionFile sizeCreated
Access this URL (https://www.youtube.com/embed/aeGbOPLERTM?rel=0&showinfo=0)Video on Deep breathingmp4 file0 kB2015-12-31
Access this URL (https://www.youtube.com/embed/2nLVJZa6eO4?rel=0&showinfo=0)Video on Mind Psychosocial Symptomsmp4 file0 kB2015-12-14
Access this URL (https://www.youtube.com/embed/9bTxQwkBMEc?rel=0&showinfo=0)Video on How to feel bettermp4 file0 kB2015-12-14
Access this URL (https://www.youtube.com/embed/Fhj7o5UAh3I?rel=0&showinfo=0)Video on How to manage fearmp4 file0 kB2015-12-14
Download this file (Video script (How to be strong and cope with fear).pdf)Script for How to be strong and cope with fear videopdf file268 kB2015-12-14
Download this file (audio script (Positive Self Talk).pdf)Script for Positive Self Talk Audiopdf file306 kB2015-12-14
Download this file (Deep Breathing Instructions.mp3)Audio for Deep Breathingmp3 file2698 kB2018-04-24
Download this file (Positive Self-Talk.mp3)Audio for Positive self talkmp3 file3171 kB2018-04-24
Download this file (Mindfulness Excercise.mp3)Audio for Mindfulness exercisemp3 file5536 kB2018-04-24
Download this file (audio script (Deep Breathing).pdf)Script for Deep Breathing Audiopdf file230 kB2018-04-24
Download this file (audio script (Mindfulness Activity- Body Scan).pdf)Script for Mindfulness Activity Audiopdf file260 kB2018-04-24
Download this file (mind related symptoms and coping video script.pdf)Script for mind related symptoms and coping videopdf file193 kB2018-04-24
Download this file (tips for dealing with guilt.pdf)Tips for dealing with guiltpdf file233 kB2018-04-24
Download this file (increase your self esteem.pdf)Self Esteempdf file271 kB2018-04-24
Download this file (tips for problem solving.pdf)Tips for Problem Solvingpdf file201 kB2018-04-24
Download this file (coping with anger or anger managment.pdf)Coping with anger or anger managementpdf file250 kB2018-04-24
Download this file (Tips for Self Care.pdf)Tips for Self Carepdf file202 kB2018-04-24