मनोसामाजिक समस्याका कारण देखा पर्ने शरीरसँग सम्बन्धित लक्षणहरू तथा सामनाका उपायहरू

  • सामान्यतया, मनोसामाजिक समस्याका लक्षणहरू मनमा मात्र देखिन्छन् भन्ने हाम्रो बुझाइ हुन सक्छ तर यसका असरहरू शरीरमा पनि उत्तिकै देखा पर्न सक्छन् । उदाहरणको लागि टाउको दुख्नु, जिउ भारी हुनु, झमझम गर्नु, हातखुट्टा नचल्नु, मुटुको धड्कन तीव्र हुनु, श्वास फेर्न गाह्रो हुनु, वाकवाकी लाग्नु, रिँगटा लाग्नु, एकोहोरो हुनु, टोलाइरहनु, धेरै थकित वा कमजोर हुनु आदि ।
  • यस्ता लक्षणहरू देखापरेमा व्यक्ति आफैले निम्न उपायहरू अपनाउँदा फाइदा पुग्न सक्छ । जस्तै ध्यान केन्द्रित गर्ने अभ्यास, गहिरो श्वास प्रश्वास लिने अभ्यास, वातावरणप्रति सचेत हुने अभ्यास, नियमित रूपमा समयमै खाना खाने, नियमित शारीरिक अभ्यास, योग, ध्यान, स्वहेरचाहका विधिहरू तथा अन्य आरामदायी अभ्यासहरू ।
  • यी उपायहरू कसरी अपनाउने भन्ने जिज्ञासा भएमा, कृपया, यसै वेभसाइटमा रहेका अन्य श्रव्यदृश्य सामग्रीहरू पनि हेर्नु होला ।
  • यदि यी उपायहरू अपनाउँदा पनि केही समय पश्चात् आफूमा कुनै सुधार आउँदैन र दैनिक जीवन यापन गर्न झन्झन् गाह्रो हुँदै जान्छ भने मनोसामाजिक स्याहारकर्ता, मनोविमर्शकर्ता, मनोविज्ञ वा मनोचिकित्सक जस्ता विशेषज्ञहरूको सहयोग लिनु आवश्यक हुन सक्छ जसको लागि टि.पि.ओ. नेपाल, बालुवाटार, काठमाडौंँमा सम्पर्क गर्नु होला ।
Helpful Resources:
File / URLDescriptionFile sizeCreated
Access this URL (https://www.youtube.com/embed/xLKZzIJzc0Y?rel=0&showinfo=0)Video on Body Psychosocial Symptomsmp4 file0 kB2015-12-31
Access this URL (https://www.youtube.com/embed/aeGbOPLERTM?rel=0&showinfo=0)Video on Deep breathingmp4 file0 kB2015-12-31
Access this URL (https://www.youtube.com/embed/6o3f0HIzabg?rel=0&showinfo=0)Video on How to feel bettermp4 file0 kB2015-12-14
Download this file (audio script (Grounding).pdf)Script for Grounding Technique Audiopdf file173 kB2015-12-14
Download this file (audio script (Deep Breathing).pdf)Script for Deep Breathing Audiopdf file230 kB2015-12-14
Download this file (audio script (Mindfulness Activity- Body Scan).pdf)Script for Mindfulness Activity Audiopdf file260 kB2015-12-14
Download this file (Tips for Self Care.pdf)Tips for Self Carepdf file202 kB2018-04-24
Download this file (body related symptoms and coping video script.pdf)Script for body related symptoms and coping videopdf file194 kB2018-04-24
Download this file (Mindfulness Excercise.mp3)Audio for Mindfulness exercisemp3 file5536 kB2018-04-24
Download this file (Deep Breathing Instructions.mp3)Audio for Deep Breathingmp3 file2698 kB2018-04-24
Download this file (Grounding Technique.mp3)Audio for Grounding Techniquemp3 file2894 kB2018-04-24
Download this file (Regulation of Sleep.doc)Important of regulation of Sleep 59 kB2018-04-24